開心時吃嘛嘛香，難過時味同嚼蠟，原來情緒也會影響胃腸道？
當我們在面臨一個艱難的決定時，往往會告訴自己跟著直覺走。有趣的是，直覺的英文是gut feeling，而gut也是“腸道”的意思。這似乎注定了大腦和腸道之間天然存在著某種密切聯系。
事實上，的確如此。
腸道所擁有的神經細胞數量僅次于中樞神經，這個龐大的神經網絡被稱為腸神經系統。腸神經系統作為一個獨立的系統運作，無需聽從中樞神經系統指令，但它與大腦會定期溝通，也就是我們常說的“腦腸軸”。
“腦腸軸”通過迷走神經和某些神經遞質實現大腦和腸道間信息的雙向傳遞，比如當你出現精神緊張、焦慮不安時，大腦就會將上述神經沖動和由此產生的神經遞質通過腦腸軸傳遞至腸道，進而導致胃腸道生理功能紊亂，出現一系列諸如便秘、腹瀉、腹痛等消化道癥狀。
不過有意思的是，正如上文提到，腦腸軸是雙向的。如果你吃到了一直心心念念的美食，或者品嘗了期盼已久的某款網紅甜品，心情也會隨之愉悅。為什么呢？這其實就是你的腸道得到了滿足，給了大腦滿足、愉快的反饋。
這也正是那句經典臺詞的由來，“想吃什么，不是你決定的，而是你的腸道菌群決定的”。
了解到情緒對胃腸道功能的影響，我們也就不難理解功能性胃腸病的定義。在消化內科門診，常常有這樣的一類患者群體，反復做過一大堆化驗檢查，結果都沒有器質性疾病的依據，但消化道癥狀就是反復出現。然后，伴隨著胃腸道身心疾病“負面情緒－癥狀－加重負面情緒－加重癥狀”的惡性循環，久而久之，帶來嚴重的心理負擔及軀體化癥狀，苦不堪言。
事實上，對于這部分患者，治療應強調身心同治。
這部分患者，常伴有明顯的傾訴欲望，混亂的癥狀主訴，如果稍加留心，就能感受到患者對于疾病，對于健康的關注與焦慮情緒。因此，如果無法做到患者心理壓力的減壓釋放，單純消化道藥物治療也通常是治標不治本。
如何緩解自身壓力，如何改善不良情緒對腸道的困擾，這可不是件簡單的事，在這里有一些建議供大家參考。
1.做好時間管理，保持規律的作息
2.培養興趣，并嘗試專注于此
3.吃飯的時候專心，不去思考工作或生活中的瑣事
4.將注意力集中在你力所能及的事情上
5.利用社交，合理宣泄
6.給自己放空、冥想的時間
