網上瘋傳的人體內臟排毒時間表靠譜嗎?
于是乎，就將“人體排毒”作為關鍵詞百度了一下。
果不其然，迎面而來的就是各種有關“人體排毒時間表”的“健康知識”。簡單概括如下：
晚上9點至11點，淋巴系統排毒。
晚上11點至凌晨1點，肝臟排毒。
凌晨1點至凌晨3點，膽囊排毒。
凌晨3點至凌晨5點，肺臟排毒。
早上5點至早上7點，大腸排毒。
看到這里我相信大多數人都不會陌生，這真的好像哪里聽過、哪里見過，并且一直深信不疑哎。
不過，事實真的是這樣的嘛？
答案很干脆，不是！
首先，“排毒”這個概念對于現代醫學來說本身就并不嚴謹。我們通常談及的“人體排毒”其實應該是生物轉化，通過肝臟將各類有害物質轉化為人體代謝廢物，再由腎臟排泄到體外。因此，肝臟在這個過程中發揮著舉足輕重的作用，而膽囊、肺臟壓根和“排毒”沒多大關系！ 與此同時，需要明確的是，肝臟是24小時待命工作，在你任何一次進食、飲酒、服藥后它都會開始運轉，不存在晚上11點到凌晨1點特定時間段排毒的說法。
其次，再來看看“淋巴系統”。相信很多人對淋巴系統這個詞，既熟悉又陌生。事實上，它是人體重要的防御系統，遍布全身各處，由淋巴管、淋巴組織、淋巴器官組成，肩負著保護身體，對抗病菌的作用。與肝臟一樣，淋巴系統無時不刻在機體里運轉，晚上9點至11點？這只是一天中普普通通的兩個小時而已。
最后，輪到大腸了。很多人有晨起排便的習慣，對上時間表，呦？正好解釋5點至7點大腸排毒啊！是嘛？當然不是！第一，腸道不是解毒器官。第二，人體在經歷一夜睡眠后，早晨起床后腸道的蠕動會加快，加上早飯后產生的胃結腸反射，加速腸道排空，因此很多人會有便意。所以說，這是生理性的反應，并不是“排毒”的結果！
本期科普內容結束了，但想說的不止于此。回顧下這個“人體排毒時刻表”，其實稍有醫學常識就不難發現其中漏洞，但為何它會在網上廣泛傳閱，大家理所當然的深以為是呢？
總結來說，這可能和偷換概念有關。我們都知道充足的睡眠很重要，借助這個人人皆知的健康常識，裹挾“排毒”、“養生”這樣的字眼，利用民眾健康需求強烈又常常一知半解的現狀，偷梁換柱，暗度陳倉，一篇所謂的“健康科普”就不知不覺就把你繞了進去。在信息高速傳播、人人都是自媒體的當下，對于層出不窮的各類“健康知識”、“健康貼士”、“健康宣教”，我們應盡可能多學習、多思考、提高辨別真偽的能力，做自己健康的主人！
