圣心健康大講堂︱第72講：《過年健康飲食注意點》
發布時間：2020-01-22 10:39 查看：
因醫院工作安排需要，下周起，“圣心健康大講堂”暫時停播。具體恢復時間，請關注本微信公眾號推送。
糖尿病人應該怎樣吃水果？每晚喝一杯紅酒是否可以美容養顏？無糖飲料是否可以暢飲？
1月22日上午，嘉興市第一醫院推出圣心健康大講堂第72講——《過年健康飲食注意點》，由營養科的萬磊醫師擔任講師。萬磊醫師結合人們春節前的飲食習慣，圍繞“一日三餐健康吃”、“零食飲品巧攝入”以及“營養均衡動起來”三方面的內容，向現場近30名聽眾與32100余名“禾點點”網友介紹節前的健康飲食知識，精彩的講課受到聽眾們的一致好評。
眼看著年味越來越濃，滿桌的美食難免多吃，正所謂每逢佳節胖三斤，想要不長胖，吃動要平衡，春節期間吃的健康均衡，并不意味著一定要吃的佛系，只要做到管住嘴，邁開腿即可。
首先一日三餐健康吃是基礎，多樣、足量地攝入各類食物，根據《中國居民膳食指南（2016）》每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。想要吃的健康，食品安全不可忘，吃新鮮食物，新鮮食物水分多，營養也充足，既健康又美味。少吃或不吃煙熏、腌制、糖漬等加工制品，比如熏肉、咸魚等。節日里難免要飲酒，但一定要限量地飲酒。無節制地飲酒，會傷害胃腸粘膜，并影響肝臟和胰臟的功能，進而影響營養素的消化吸收及利用，過量飲酒還會增加高血壓、中風、乳腺癌等疾病的危險。
