冬季女性手腳冰涼怎么辦
冬季女性手腳冰涼怎么辦
冬季，氣溫驟降，寒氣逼人，不少女性會感覺手腳冰涼。從中醫角度講，以陽虛為主，腎陽虛、脾陽虛、心陽虛弱皆有此癥狀，有些女性還有可能是陽郁在內不得發。簡單來說是陽氣不足或郁滯不通，陽氣不能布達四肢，手腳得不到溫養會出現手腳冰涼的現象。當然還有些年輕女性平日不注重保暖，加之過食寒涼、缺乏運動，也易導致手腳冰涼等癥狀。
今天就談談手腳冰涼的自我調節：
1. 食療
多吃、羊肉、核桃、桂圓、大棗等溫熱性食物，多吃堅果，粗糧，豆制品，避免吃生冷、凍凍食品或冷飲，少吃瓜果、白蘿卜、綠茶等寒性食物。
中藥中也有許多藥物可以改善及預防手腳冰涼，如人參、黨參、當歸、丹參、肉桂、干姜等，泡茶煎服都可以。如可用當歸10-15克，羊肉500克燉服，分兩到三天服用，可溫經散寒。
2. 浴足
中藥足浴也可以預防，生姜15克，紅花9克，花椒20克，桂枝9克，藥材用紗布包好,，加水煮20分鐘，煮好后將藥材倒出，藥液泡腳，兌冷水至40°左右，以不燙為宜，泡腳時水沒過腳踝，時間不宜過長，15-30分鐘，每周兩到三次即可。泡腳后溫經通絡，可改善手腳冰涼的癥狀。女性經期、孕期等特殊時期不能亂用中藥泡腳，兒童禁用。
3. 穴位按摩
治療手腳冰涼主要在于疏通經絡、活血化瘀、改善血液循環和新陳代謝。經常按摩以下幾個穴位，往往會有比較好的功效。
（1）揉搓涌泉穴：涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。人體諸多經脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關系，尤其是刺激涌泉穴，有益于補腎壯陽、強筋壯骨。
（2）揉搓勞宮穴：勞宮穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱。再換另一只手，交替進行。
（3）按揉、拍打腎俞穴：腎俞穴位于兩邊腰側，用力要輕，兩邊各拍打100次。
（4）陽池穴：位于手背側的腕橫紋上。按摩該穴位可改善血液循環，溫和身體。每天早晚用雙手拇指指腹分別按揉對側陽池穴100次即可。
4.運動
根據動則生陽的原則，冬天也應適當做些運動，如慢跑、快步走、跳繩、爬樓梯、跳健身舞等，以促進血液循環，可改善手腳冰涼的癥狀，但不可運動過度，大量出汗會“發泄陽氣”，起到相反的作用。
平時還要注意保暖，保證充足的睡眠也有利于儲藏陽氣，養精蓄銳。一般情況手腳冰涼不是病，是一種正常的生理現象，是對寒冷環境的自我保護反應，可通過以上自我調節的辦法進行改善。但如果情況嚴重，同時伴有乏力、困倦、體重增加、胃口下降等；手腳冰涼伴隨四肢疼痛、皮膚顏色發暗發紫、呈褐色等癥狀時，就一定要去醫院診治。
藥學部 姚婷婷
