年輕人也要護“心”
發布時間：2016-09-19 00:00 來源：嘉興市第一醫院 院辦 查看：
前不久，一名二十多歲的年輕男子因心肌梗塞送醫院搶救，經過醫務人員全力救治，最終僥幸脫險。兩周前，某學院一名男生在體能測試中猝死……類似的案例層出不窮，可以說，心源性相關疾病已經慢慢向年輕人逼近，尤其是沉迷網絡的宅男們，更是當中的危險人群。在每年九月最后一個周日“世界心臟日”之際，聽專家來解讀其中原因。
據我院心內科主任唐關敏介紹，隨著生活質量的提高，心源性疾病的發生越來越年輕化，很多年輕人成為了心肌梗塞等危重疾病的患者。在這些人群中，高血壓、肥胖、缺乏運動、營養失衡、吸煙是疾病發生的重要危險因素，而長期工作壓力大、過度疲勞是心血管疾病年輕化的兩大誘因。年輕人患上重癥心源性疾病的原因，一是與不健康的生活及工作方式有關。比如經常熬夜，通宵加班或者上網等，生活不規律，過度疲勞容易誘發心律失常、心肌梗死；而缺乏運動，應酬多，吸煙酗酒或暴飲暴食，則容易出現高血脂、高血壓和肥胖等代謝紊亂，導致心肌缺血類猝死。二是保健意識淡漠，身體出現小毛小病不引起重視，有病硬扛，比如感冒、腹瀉等病毒感染也可能發展為心肌炎，小病不看最終釀成“心病”。
既然知道了年輕人患心源性疾病的原因，那么，年輕人如何預防心源性疾病，或者說，如何護“心”呢？
唐關敏提到，應該從日常生活中的飲食、運動、生活習慣入手，建立健康的生活方式。在飲食上，要定時定量，不要過飽過饑，暴飲暴食，要種類齊全，比例合適，盡量做到膳食平衡；要做到低鹽、低脂、低熱量、低膽固醇飲食，多吃富含纖維素、維生素的食物，縮短食物通過小腸的時間，減少膽固醇的吸收，如蔬菜、水果、粗糧等。還要忌煙少酒，因香煙中的尼古丁可促使心跳加快，血管收縮，促進鈣、膽固醇在血管壁的沉積，加速動脈硬化的形成。要多喝淡綠茶，保持情緒愉快，合理安排工作與生活，弛張有道；擺正心態，自我減壓；應對緊張的工作任務時，要給身心留一點放松的空間。要多運動，促使熱量消耗，控制體重，避免肥胖發生。最后，就是要定期體檢，及時發現身體的疾病信號。而一旦出現身體不適，要及時就醫，避免隱忍成“心病”。
